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今年下半年國(guó)內(nèi)馬拉松比賽重啟后，建德馬拉松選手捷報(bào)頻傳，繼１１月１日余衛(wèi)華在無(wú)錫馬拉松比賽中“破３”后，建德市馬拉松協(xié)會(huì)會(huì)員徐建良于１１月８日紹興馬拉松比賽中再傳捷報(bào)，獲得２小時(shí)５８分１８秒的好成績(jī)，目前居住在建德全程馬拉松“破３”的精英選手增加到３位：毛健、余衛(wèi)華、徐建良（域外建德人還有４位畢念之、王偉、許俊、張于平）。

余建良供職于馬南園區(qū)的杭州崇耀科技，從事生產(chǎn)管理崗位，今年４２歲，開(kāi)始馬拉松運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較晚，從２０１８年８月到現(xiàn)在僅僅兩年多。跑步的初衷是健身，他媽媽、舅舅都有高血壓，外婆更是因?yàn)楦哐獕喝ナ溃旖忌砀撸保叮袄迕?，但體重卻有６８千克，臉盤圓滾滾的，他希望通過(guò)馬拉松運(yùn)動(dòng)使身體瘦下來(lái)，血壓降下來(lái)。開(kāi)始系統(tǒng)鍛煉后，他一般凌晨４點(diǎn)５０分起床，長(zhǎng)跑一個(gè)小時(shí)，６點(diǎn)到家，７點(diǎn)從新安江到馬目公司上班。經(jīng)過(guò)兩年多堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，血壓從高壓臨界點(diǎn)下降到正常，體重下降了１２千克，雖然曬得皮膚黝黑，但整個(gè)人精神狀態(tài)極佳，精力充沛。

每一次比賽，徐建良都給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，２０１９年杭州馬拉松比賽，徐建良的心理目標(biāo)是破３小時(shí)３０分，比賽結(jié)果是３小時(shí)２９分２３秒；稍后的開(kāi)化馬拉松，徐建良的心理目標(biāo)是沖進(jìn)３小時(shí)２０分，結(jié)果是３小時(shí)１６分２８秒，２０１９年年底的永康半程馬拉松，徐建良跑出１小時(shí)２６分的好成績(jī)，當(dāng)時(shí)他腦子閃過(guò)一個(gè)念頭——２０２０年?duì)幦∪R破３小時(shí)！

１１月８日的紹興馬拉松，徐建良計(jì)劃前半程每千米配速在４分１０秒，到３５千米后即使配速掉到４分３０秒，也能在３小時(shí)內(nèi)完賽。比賽槍聲一響，徐建良跑得飛快，跑著跑著控制不住自己的腳步，每千米配速４分左右，到半程顯示１小時(shí)２６分多，徐建良開(kāi)始有意降低配速，為后程留足氣力，心想后程只要保持４分１５秒的配速就可以了。看到３５千米顯示牌時(shí)，腦子里盤算著“接下來(lái)只要保持４分３０秒的配速就可以破３了”，此時(shí)身體確實(shí)累了，他有意放慢配速，觸碰終點(diǎn)線時(shí)終于實(shí)現(xiàn)“破３”目標(biāo)。

１１月２９日，新安江首次舉行全程馬拉松賽，面對(duì)即將到來(lái)的家門口的馬拉松比賽，徐建良信心滿滿，他對(duì)記者說(shuō)“到時(shí)再?zèng)_一沖”，讓我們期待他的精彩表現(xiàn)吧。（記者王庚鑫）