失眠是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式，常表現(xiàn)為難以入睡、維持睡眠困難、過早或者間歇性醒等，可產(chǎn)生一些不適的感覺，比如疲倦、乏力、頭痛、情緒不佳及注意力不集中等，影響患者的社會(huì)功能。
失眠的主要癥狀表現(xiàn)是上床難以入睡超過30分鐘，或早醒或中間間斷多醒；或多夢(mèng)、噩夢(mèng)，似睡非睡；或通宵難眠或容易被一點(diǎn)點(diǎn)聲音驚醒。這樣的睡眠狀況，如果發(fā)生的時(shí)間不長(zhǎng)，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)能力，可稱為失眠。
失眠已經(jīng)嚴(yán)重到影響到工作生活的程度，較難通過自己調(diào)整糾正，如失眠導(dǎo)致患者注意力下降、理解能力下降、反應(yīng)能力下降等情況，應(yīng)盡快就醫(yī)治療。如癥狀輕微、發(fā)病時(shí)間較短，可通過自身調(diào)整糾正，以下總結(jié)了睡前禁忌口訣：
一忌睡前進(jìn)食；二忌飲酒抽煙；三忌睡前用腦；四忌睡前激動(dòng)；五忌娛樂通宵；
六忌睡前說話；七忌仰面而睡；八忌張口而睡；九忌蒙頭而睡；十忌當(dāng)風(fēng)而睡；
十一忌對(duì)燈而睡；十二忌面爐而睡；十三忌睡前胡思亂想；十四忌亂服藥物。
（通訊員 王樂樂）
