一年中最火辣的三伏天已經(jīng)到來(lái)，如何過(guò)好三伏呢？市一醫(yī)院中醫(yī)科主任張榮坤介紹，伏天開始，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。人們?cè)谙募径嘞彩忱滹?，愛吹空調(diào)，這些過(guò)度貪涼的行為都可能讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害。
三伏天有“四怕”
頸椎最怕吹。天氣熱自然很多家庭都長(zhǎng)時(shí)間開著空調(diào)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。張主任建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。
腸胃最怕涼。夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來(lái)那叫個(gè)過(guò)癮！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期。張主任建議：這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給腸胃保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
血管最怕刺激。血管就像一個(gè)橡皮水管，彈性會(huì)隨著溫度的變化而改變，天冷時(shí)會(huì)變脆、收縮，血壓也會(huì)升高；天熱時(shí)會(huì)變軟、擴(kuò)張，血壓也會(huì)隨之降低。夏天如果頻繁出入溫差很大的空調(diào)房，血管就會(huì)受到刺激，很容易出現(xiàn)痙攣，導(dǎo)致血栓脫落、血壓不穩(wěn)，誘發(fā)中風(fēng)、心梗的急癥。張主任建議：避免頻繁出入溫差大的空調(diào)房。
眼睛最怕曬。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。張主任建議：如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘。太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。
三伏也是養(yǎng)生好時(shí)節(jié)，過(guò)好三伏，讓疾病遠(yuǎn)離你！
熱水泡腳——祛濕邪。在夏季，堅(jiān)持用熱水泡腳，可促進(jìn)排汗，增強(qiáng)汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處。每次浸泡15—20分鐘，以感到微微出汗最好。
伏天絲瓜——賽人參。絲瓜可謂是夏日里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”，具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。除此之外，如出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試食用絲瓜來(lái)輔助治療。
一碗羊肉湯，不用開藥方。所謂“伏羊”，即入伏以后的羊肉。民間有“喝上伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”的說(shuō)法。夏日濕熱，人們食欲減退，在此時(shí)喝上一碗香辣美味的羊肉湯，可使人胃口大開，增強(qiáng)食欲。食后人的全身上下大汗淋漓，渾身毛孔通透，五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外，身體內(nèi)的垃圾能得到很好的清除。
伏天開空調(diào)，26℃最合適。人們?cè)谙募径嘞彩忱滹?，愛吹空調(diào)，這些過(guò)度貪涼的行為都可能讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害，26℃最適宜。
（通訊員 方滋）
