大年初二短暫的一日晴朗，隨即而來(lái)的持續(xù)陰雨似乎并沒(méi)有要消停的跡象，人們不禁紛紛在朋友圈發(fā)起尋人（太陽(yáng)）啟事，調(diào)侃是不是地球真的流浪出太陽(yáng)系了。醫(yī)院里病人也在逐漸增多，各種心腦系統(tǒng)疾病、慢性病、關(guān)節(jié)炎比往年發(fā)病率明顯增高，普通人群也開(kāi)始變得郁悶、易怒，學(xué)會(huì)適時(shí)調(diào)節(jié)心情顯得至關(guān)重要。
一、陰雨天為什么會(huì)心情不好
陰雨天氣，不少市民容易犯困，特別是早上起不來(lái)，這其實(shí)都是自然的生理現(xiàn)象。犯困、情緒不穩(wěn)是體內(nèi)褪黑素分泌增多,而用于調(diào)節(jié)情緒的5-ht分泌減少引起的。為此，人們表現(xiàn)出來(lái)的除了犯困外，情緒就更容易波動(dòng)，會(huì)煩躁、不開(kāi)心，想要發(fā)火。
二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助調(diào)節(jié)心情
雖然下雨不能進(jìn)行戶外活動(dòng)，但還是要提倡堅(jiān)持做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、廣播體操、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體會(huì)分泌內(nèi)啡肽會(huì)讓人感覺(jué)心情愉快，有效抵消連日陰雨帶來(lái)的憂郁氛圍。
三、減輕工作壓力
在這樣的天氣要放緩工作節(jié)奏，降低工作強(qiáng)度，同時(shí)不要給自己太大的壓力，保證工作的質(zhì)量、不出錯(cuò)遠(yuǎn)比追求快速的工作方式要科學(xué)得多。
四、盡量做到早睡早起，保證充足睡眠
陰雨天人容易犯困，早睡早起保證每日睡眠時(shí)間在7小時(shí)以上，能有效降低白天犯困的程度，同時(shí)也能有助于保持心情輕松，不至于因?yàn)樗恍延绊懝ぷ骱蛯W(xué)習(xí)。
五、通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、朋友聊天等方式舒緩心情
音樂(lè)是一劑良藥，而和朋友聊天也有助于釋放緊張壓力，總之，要用多種療傷系的方法保護(hù)、拯救持續(xù)陰雨給我們帶來(lái)的心理影響。
（通訊員 許春華）
