幾乎所有人都曾出現(xiàn)“抽筋”這一情況，“抽筋”即肌肉痙攣，是一種突發(fā)的肌肉非自主收縮，常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)和睡眠期間，可導(dǎo)致暫時(shí)性劇烈疼痛，但通常不會(huì)對(duì)機(jī)體照成損傷。常發(fā)生的場(chǎng)景是在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后、睡眠時(shí)。
哪些人是高危人群呢？
老年人：衰老導(dǎo)致的肌肉衰減使肌肉更易處于過(guò)度緊張狀態(tài)。
孕婦：妊娠期間額外增長(zhǎng)的體重會(huì)對(duì)腿部肌肉造成更多壓力。
運(yùn)動(dòng)員：脫水、高運(yùn)動(dòng)量、肌肉損傷等原因都會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣風(fēng)險(xiǎn)的提高。
幾項(xiàng)簡(jiǎn)單的方法就能緩解“抽筋”，痙攣時(shí)拉伸肌肉，雙腳分開(kāi)站立，將重心放在痙攣側(cè)，膝蓋微彎；冷敷或者熱敷，冷敷和熱敷均可緩解痙攣導(dǎo)致的肌肉疼痛；按摩痙攣肌肉，按摩力度適中，持續(xù)5—10分鐘即可緩解疼痛。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防“抽筋”。足量飲水，平衡飲食，注意補(bǔ)充電解質(zhì)；運(yùn)動(dòng)前后均做好拉伸活動(dòng)，濕熱天氣避免過(guò)多劇烈運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)時(shí)穿舒適合腳的鞋子。
（通訊員 廖月琴）
