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 幾乎所有人都曾出現(xiàn)“抽筋”這一情況，“抽筋”即肌肉痙攣，是一種突發(fā)的肌肉非自主收縮，常見于運動和睡眠期間，可導(dǎo)致暫時性劇烈疼痛，但通常不會對機(jī)體照成損傷。常發(fā)生的場景是在劇烈運動時、長時間運動后、睡眠時。 

哪些人是高危人群呢？ 

老年人：衰老導(dǎo)致的肌肉衰減使肌肉更易處于過度緊張狀態(tài)。 

孕婦：妊娠期間額外增長的體重會對腿部肌肉造成更多壓力。 

運動員：脫水、高運動量、肌肉損傷等原因都會導(dǎo)致肌肉痙攣風(fēng)險的提高。 

幾項簡單的方法就能緩解“抽筋”，痙攣時拉伸肌肉，雙腳分開站立，將重心放在痙攣側(cè)，膝蓋微彎；冷敷或者熱敷，冷敷和熱敷均可緩解痙攣導(dǎo)致的肌肉疼痛；按摩痙攣肌肉，按摩力度適中，持續(xù)5—10分鐘即可緩解疼痛。 

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防“抽筋”。足量飲水，平衡飲食，注意補(bǔ)充電解質(zhì)；運動前后均做好拉伸活動，濕熱天氣避免過多劇烈運動，活動時穿舒適合腳的鞋子。

（通訊員 廖月琴）